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¿Por qué es importante comer saludable?

Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo diariamente.

Una dieta balanceada es aquella que le damos a nuestro cuerpo, a través de los alimentos apropiados, los nutrientes que necesita en las cantidades adecuadas. Si bien es cierto que cada persona tiene necesidades particulares de acuerdo a su genética, contextura, talla, peso y actividad física diaria, existen estándares que nos muestran de una forma general lo que necesitamos darle a nuestro cuerpo diariamente.

Lo bueno de nuestro cuerpo es que tiene reservas y siempre trata de luchar contra las deficiencias nutricionales que nosotros mismos le ocasionamos, además, nuestro cuerpo está diseñado para organizar y distribuir muy bien los nutrientes según los vaya necesitando.

El problema empieza cuando la dieta es deficiente o desordenada por lo que (después de un buen tiempo) el cuerpo empieza a avisarnos por medio de diferentes signos y síntomas que “algo” no está bien. La intención de nuestro cuerpo es alertarnos sobre las deficiencias con el fin de proporcionarle lo que necesita. Por ejemplo: si estamos cansados, con mucho sueño, sin apetito y con falta de aire cada vez que realizamos una actividad simple como subir escaleras pues lo más probable es que estemos con anemia (falta de hierro, B12 o acido fólico), si se nos cae el pelo y las uñas están débiles puede ser que falte vitamina B6 y zinc o si aparecen ampollitas en la boca puede ser que no estemos consumiendo suficientes alimentos con vitamina B2.

Cuando hablamos de una dieta saludable no significa que debemos de comer bajo en calorías o light, si no es para que nuestro cuerpo pueda recibir lo que necesita en las cantidades adecuadas y pueda trabajar sin problemas, con un sistema inmune bien fuerte y sobre todo previniendo futuras enfermedades.
Una dieta balanceada como su nombre lo indica es aquella que contiene de todo en cantidades adecuadas y de la forma más natural y saludable posible.

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Education	Upload TimePublished on 29 Jul 2015

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